रोजाना 10 काम करें डायबिटीज के मरीज, 24 घंटे कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर

डायबिटीज के मरीज अन्हेल्दी लाइफस्टाइल जीते हैं जिसकी वजह से उन्हें ब्लड शुगर को काबू रखने के लिए रोजाना दवाओं का सहारा लेना पड़ता है

आप कुछ आसान उपायों पर ध्यान देकर अपने ब्लड शुगर को काबू रख सकते हैं और लक्षणों को बिगड़ने से बचा सकते हैं

डायबिटीज को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करना जरूरी है

Test

रोजाना 30 मिनट व्यायाम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल कम होता है

Exercise

संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों

Healthy diet

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है

Enough water

रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है

Get enough sleep

योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का उपयोग करके तनाव को कम करने का प्रयास करें

Reduce stress

अपने डॉक्टर से नियमित रूप से सलाह लें और उनके द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें

Consult a doctor