बिना वर्कआउट के घटाएं 21 दिनों में Weight!

मोटापा इन दिनों देश दुनिया में महामारी की तरह बढ़ रहा है. वजन बढ़ने से लोगों को सेहत से जुड़ी कई परेशानियां होने  लगती हैं

अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो सिर्फ 21 दिन तक आप इस नाइट रूटीन को फ़ॉलो करें. इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा

रात के खाने में ताजा हरी सब्जियों का सैलेड शामिल करें. ये कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होती हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है

Green Vegetable Salad

रात में एक कटोरी दही खाने से पेट हल्का रहता है. इसमें मौजूद Protein & Probiotics शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर  बनाते हैं

Eat Yogurt

रात के खाने में मूंग दाल का सूप पीना न केवल हल्का होता है बल्कि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इससे वजन कम करना आसान हो जाता है

Moong Dal Soup

रात में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाएं. तला-भुना और भारी भोजन पाचन को करता है और वजन बढ़ाता है

Avoid Fried Foods

सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीने से शरीर का Metabolism तेज होता है और फैट कम  होता है

Green Tea

रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें. यह पाचन को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है

Dinner Timings

रात में पानी की पर्याप्त मात्रा लें. यह शरीर को डिटॉक्स करता है और वजन घटाने में सहायता करता है

Drink Enough Water

अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो 21 दिन तक इस रूटीन को फॉलो करें. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा