वजन करना हैं कम? इन 4 तरीकों से लौकी का करें सेवन

गर्मी के सीजन में लौकी की सब्जियां काफी ज्यादा खाई जाती  हैं। यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।

 लौकी का सेवन करने से वजन काफी तेजी से कम होगा, आइये जानते हैं इसके फायदे और बनाने के तरीके 

लौकी में fat और cholesterol की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही यह fiber से भरपूर  होती है। 

Benefits

 लौकी का सेवन करने से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है और हानिकारक cholesterol को भी कम किया जा सकता है

Cholesterol

लौकी में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है लौकी को डाइट में शामिल कर पाचन की समस्या को दूर कर सकते हैं

Digestion

लौकी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो diabetes की समस्या में राहत देने का काम कर सकते हैं

Diabetes

लौकी का सूप के लिए प्रेशर कुकर में 250 ग्राम के करीब लौकी 1 प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च डालकर पकाएं और ब्लेंड करें।

Gourd soup

Grinder में लौकी के टुकड़े और पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर पीस लें। इसके बाद तैयार स्मूदी में जीरा पाउडर मिक्स कर लें

Gourd Smoothie

लौकी को  छीलकर कद्दूकस कर लें। अब इससे सूती कपड़े की मदद से जूस निकाल लें।

Lauki Juice

एक कढ़ाई में 1 चम्मच तेल, जीरा और हरी मिर्च डालें। इसके बाद कटी हुई लौकी डालकर इसे पकाएं

Gourd vegetable