देर रात तक नहीं आती है नींद तो अपनाएं ये घरेलू उपाय!

नींद से जुड़ी समस्याओं का आज बहुत से लोगों को सामना करना पड़ रहा है. अधिकतर लोगों को रात में देर तक नींद नहीं आती है

आयुर्वेद में अच्छे से नींद पूरी करने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनका  पालन करने से आपको अच्छी नींद आ सकती है. आइए जानते हैं इन टिप्स को

आपको रात में सोने का एक समय निश्चित कर लेना चाहिए और रोजाना अपने सारे कामों को उस समय तक निपटा कर बेड पर लेट जाएं

Sleep Discipline

आपको सोने के लगभग 3 घंटे पहले अपना डिनर कर लेना चाहिए. अगर आप लाइट भोजन करेंगे तो शरीर अच्छे से आपको रात में अच्छे से नींद आ सकेगी 

Mindful Eating

Oil Massage करना भी स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है और यह आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट का एक हिस्सा होता है

Oil Massage

रोजाना कुछ समय के लिए Exercise कर सकते हैं. ऐसा करने से आपके दिमाग के  हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं जो नींद आने में मदद करते हैं

Regular Exercise

नींद न आने की समस्या से निपटने के लिए आप सोने से पहले हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं. विशेष रूप से कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों से बनी चाय  

Herbal Tea

रात में दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करके सो सकते हैं. ऐसा करने से दिमाग रिलेक्स होता है और नींद आने में भी मदद मिलती है

Ashwagandha

अगर आप भी रातभर नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आयुर्वेद के बताए गए इन नुस्खों को जरूर आजमाएं