8 आदतें जो बढ़ाती हैं डायबिटीज का खतरा!

अगर आप शुगर के मरीज हैं और ब्लड शुगर लेवल हमेशा हाई रहता है तो आपको अपनी कुछ आदतों पर ध्यान देना होगा

कई बार दवा और सही खानपान के बाद भी शुगर बढ़ती रहती है और इसके पीछे एक आदत सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती है

अगर आप सुबह उठकर लंबे समय तक भूखे रहते हैं या खाने-पीने का समय सही नहीं तो शुगर बढ़ना तय है. लो फाइबर-प्रोटीन डाइट खाने की आदत बदल दें

Skipping Breakfast

अगर आप खा के तुरंत लेट जाते हैं तो भी शुगर तेजी से बढ़ेगी और इससे आपकी डायबिटीज कभी कंट्रोल नहीं होगी

Meal Timing

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि पानी की कमी से शरीर हाइड्रेट नहीं रहता और ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ती है

Hydration

अगर आपको एक्सरसाइज की आदत नहीं तो डायबिटीज से किडनी, आंखे ही नहीं गैंगरीन जैसे जानलेवा रोग भी हो सकते हैं

Exercise

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपकी सेहत बहुत जल्द खराब होने लगेगी. नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल बिगड़ता है

Sufficient Sleep

सिगरेट और शराब दोनों बेहद बुरी आदतें हैं. सिगरेट और अल्कोहल के सेवन से न  सिर्फ ब्लड शुगर बढ़ता है बल्कि कैंसर का खतरा ज्यादा बढ़ता है

Cigarettes & Alcohol

गलत दवाइयों का कंबिनेशन ब्लड  शुगर स्पाइक को बढ़ा देता है. हमेशा डॉक्टरों की सलाह से ही दवाई लें

Medicines

डायबिटीज की मुख्य वजह हमारी ये गंदी आदतें हैं तो अपनी इन आदतों को सुधार कर आप नेचुरली इंसुलिन का फंक्शन सुधार सकते हैं