क्यों देर से सोना है शरीर के लिए नुकसानदायक?

अगर आप देर रात तक जागने के आदी हैं और सोचते हैं कि इससे कोई नुकसान नहीं होता, तो आपको अपनी आदत बदलने की जरूरत है

हाल ही में हुई एक बड़ी रिसर्च में चौंकाने वाले तथ्य सामने आए हैं. कि देर रात 1 बजे के बाद सोने से Mental & Behavioral Problems का खतरा बढ़  जाता है

यह अध्ययन Psychiatry Research जर्नल में प्रकाशित हुआ है, जिसमें स्टैनफोर्ड मेडिसिन के Researchers ने 75,000 वयस्कों की नींद की आदतों का  विश्लेषण किया

रिसर्च के मुताबिक, देर रात सोने वालों में डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है

अगर आप रात को देर से सोते हैं, तो Cortisol & Adrenaline जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ावा मिलता है. इससे चिंता, बेचैनी और तनाव पैदा हो सकती हैं

आधी रात को सोने से वजन बढ़ने का खतरा  रहता है, क्योंकि यह शरीर के नेचुरल Hormonal Balance में समस्या आ सकती है

आधी रात के बाद सोने से Immune System कमजोर हो सकती है, जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

अगर आप चाहते हैं कि आपकी नींद अच्छी हो और मेंटल हेल्थ प्रभावित न हो, तो रात में 1 बजे के बाद जागने की आदत  छोड़ दें

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात को देर से सोते हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि यह आदत आपके लिए नुकसानदायक साबित हो  सकती है