सर्दियों में लें तिल का मजा इन Dishes के साथ!

तिल को सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है.  आइए जानते हैं, तिल को किन तरीकों से कर सकते हैं डाइट में शामिल

अपनी नियमित सलाद के ऊपर एक चम्मच के करीब तिल के बीज को स्प्रिंकल करें और अपने सलाद को एंजॉय करें

Salad Toppings

तिल को हल्का रोस्ट करें, जार में डाल कर इसमें नारियल, लाल मिर्च और इमली डाल कर ब्लेंड करें. स्पाइसी तिल की चटनी बहुत टेस्टी लगती है

Spicy Sesame Chutney

ताहिनी तिल के बीजों को बारीक पीसकर तैयार किया जाता है, जो बिल्कुल मक्खन जैसा चिकना होता है. लोग सेंडविच और ब्रेड रैप के साथ खाना पसंद करते हैं

Tahini Butter

आटे में चीनी, इलायची पाउडर, बारीक कटे बादाम, काजू और तिल डालकर सख्त आटा गूंथ लें. इन्हें कुकीज का आकार दें और फिर तल लें

Cookies

अगर आप मीठा खाने के शौकीन है तो अपनी डाइट में तिल के लड्डूओं को शामिल कर सकते हैं. इसे और हेल्दी बनाने के लिए गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं

Laddu

अगर आप स्मूदी पीना पसंद करते हैं तो आप स्मूदी में रोस्ट किए हुए तिल को शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी स्मूदी का स्वाद और भी हेल्दी हो जाएगा

Til Smoothie

तिल को दलिया और ओटमील में मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं. ये सेहत के लिए भी कई मायने में लाभकारी होते हैं

Oatmeal & Porridge

आप इन्हें बेफिक्र होकर एंजॉय कर सकते हैं, साथ ही ये डायबिटीज के मरीजों के लिए स्नैकिंग का एक सुरक्षित ऑप्शन साबित हो सकता है