पुराने ज़माने के लोग 100 साल से भी ज़्यादा जीते थे. लंबी उम्र जीने के लिए बहुत ज़रूरी है कि आप अपनी Lifestyle और खान-पान का ध्यान रखें
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अगर पुराने लोगों की दिनचर्या को फॉलो किया जाए तो कोई भी बिना किसी बीमारी के सौ साल तक जिंदा रह सकते हैं. आइए जानते हैं कि सौ साल तक जीने के लिए क्या करना होगा
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एक्सरसाइज करने से शरीर हेल्दी बना रहता है. रोजाना 30 मिनट तक वर्कऑउट करने से Mental Strength बढ़ता है. इसके अलावा उम्र में भी वृद्धि होती है
Exercise
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अगर लंबा और हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं. हेल्दी और बैलेंस फूड का सेवन कीजिए. जितनी आपको भूख है, उससे आप 20 से 30% तक कम खाएं
Healthy & Balanced Food
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कोशिश करें कि आपके भोजन का आधा हिस्सा सीजनल फल से भरा हो. खट्टे-मीठे फल हेल्दी लाइफ के लिए बहुत फायदेमंद है
Seasonal Fresh Fruit
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अगर आप आज से भी चीनी बंद कर देंगे तो उससे आपकी हर दिन आयु बढ़ जाएगी. किसी भी हाल में एक दिन में 20 ग्राम से ज्यादा चीनी न खाएं
Avoid Sugar
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कई रिसर्च में पाया गया है कि मीट आयु को घटाता है. इसलिए इसका कम से कम सेवन करें. खासकर रेड मीट तो न ही खाएं तो अच्छा होगा
Avoid Red Meat
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यदि आप एक दिन में 5-10 सिगरेट फूंक लेते हैं तो ये आदत आपकी उम्र को घटा सकती है. आप लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो धूम्रपान का सेवन बंद कर दें
Stop Smoking
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पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. आपको लंबी आयु के लिए 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए
Sufficient Sleep
मिनटों में दूर हो जाएगा सिरदर्द, बस इसे एक बार पीकर देंखे