by Roopali Sharma | OCT 09, 2024
आज के समय में जहां पर लोग गलत खानपान और भागदौड़ भरी Lifestyle के कारण मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं वहीं कई ऐसे लोग भी हैं जो कम वजन के कारण परेशान हैं
वजन कम होने से आपकी Personality पर भी असर पड़ता है. बहुत ज्यादा दुबले-पतले होने से आपका Confidence भी औरों के सामने कम हो सकता है
यूं तो बाजार में वजन बढ़ाने के लिए तमाम तरह के Supplements और प्रोडक्ट्स मौजूद हैं लेकिन इनका सेवन करना सेहत के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है
वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से सही Diet और Lifestyle का पालन करना जरूरी है. वजन बढ़ाने के लिए कुछ फूड्स बहुत फायदेमंद माने जाते हैं
Roasted Namkeen Roasted Namkeen जैसे रोस्टेड मखाना, दालों से बने मुरुक्कू को खा सकते हैं. ये आपके वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं
Nuts मूंगफली, बादाम, काजू जैसे नट्स को डाइट में शामिल करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है और तेजी से वजन बढ़ाने में भी फायदा मिलता है
Dates तेजी से वजन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. आप वजन बढ़ाने के लिए Dates के साथ चने को अपनी डाइट में शामिल करें
Egg वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. रोजाना 2 से 3 अंडा खाने से आपको महीने भर में रिजल्ट्स दिखने लगते हैं
Banana And Milk दूध के साथ केला का सेवन वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन Combination होता है. इसका सेवन आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को पर्याप्त Nutrition भी देने का काम करता है
Oats वजन बढ़ाने के लिए ओट्स को फुल क्रीम दूध, केला जैसे फलों के साथ खाना चाहिए. इससे वजन तेजी से Healthy तरीके से बढ़ता है
Sprouts स्प्राउट्स खाने से Carbohydrates and Proteins के साथ कैलोरी भी पर्याप्त मात्रा में मिलती है. अगर रोजाना अंडरवेट लोग खाएं तो इससे वजन बढ़ने के चांस ज्यादा हो सकते हैं
अंडरवेट लोगों में ज्यादा न्यूट्रिशन की कमी होती है. इसलिए Junk Food & Unhealthy Foods खाकर वजन बढ़ाने की बजाय उन्हें हेल्दी और न्यूट्रिशन वाले फूड्स खाने की कोशिश करनी चाहिए