बैठे-बैठे करें 8 एक्सरसाइज Memory Sharp करने के लिए

 घर पर रहकर ही कुछ ब्रेन एक्सरसाइज करके आप तेज दिमाग ही नहीं बल्कि अपनी याददाश्त में भी सुधार कर सकते हैं. आइए जानते हैं

वर्णमाला को उल्टा बोलें. इससे याददाश्त और ध्यान केंद्रित होता है, और मस्तिष्क को Familiar Patterns को तोड़ने की चुनौती मिलती है

Alphabet Countdown

क्रॉसवर्ड पज़ल्स एक फेमस गतिविधि है जो दिमागी कसरत करवाती है. Crossword Puzzle सुलझाने से दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है

Crossword & Puzzle

आपने जो आखिरी किताब या लेख पढ़ा था, उसके विवरण याद करें. याददाश्त और ध्यान को मजबूत करने के लिए दृश्यों की कल्पना करें

Memory Flashback

30 सेकंड तक कमरे में इधर-उधर देखें और फिर अपनी आँखें बंद कर लें, और जो भी वस्तुएँ आपको दिखें उनकी मानसिक सूची बना लें. इससे याददाश्त बेहतर होती है

Spot The Object

Simple Arithmetic समस्याओं को मानसिक रूप से हल करें (जैसे, 37 + 48).  लिखने से बचें. इससे ध्यान केंद्रित और एकाग्रता बढ़ती है 

Math In Mind

अपनी आँखें बंद करें और किसी शांतिपूर्ण दृश्य (जैसे, समुद्र तट, जंगल) की कल्पना करें. ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने के लिए ऐसा 4 मिनट तक करें

Visualization Game

आप जो देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं, सूंघते हैं और स्वाद लेते हैं, उसे नोट करने के लिए 2 मिनट का समय निकालें. इससे मानसिक स्पष्टता बढ़ती है

Five Sense Awareness

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को दूर करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाने के लिए सिर्फ़ अपनी साँस पर ध्यान दें

Deep Breathing

दिमागी एक्सरसाइज करने से न सिर्फ तनाव के लेवल को कम किया जा सकता है बल्कि ये  याद करने की क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है