ये Breathing Exercises बचाएं रखें Air Pollution से! 

by Roopali Sharma | NOV 22, 2024

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एयर पॉल्यूशन के बढ़ते स्तर के कारण सांस संबंधी समस्याएं तो आम होती जा रही हैं

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वहीं अपने लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए नियमित सांस से जुड़े व्यायाम करना भी बेहद जरूरी है. ये एक्सरसाइज फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं

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 हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, फेफड़ों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं

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यह एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसमें हमें गहरी सांसें लेनी होती हैं. यह फेफड़ों में ऑक्सीजन की पूर्ति को बढ़ाता है

Deep Breathing

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यह एक्सरसाइज हमारे शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है. यह व्यायाम लंग्स और रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए लाभकारी है

Kapalabhati 

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यह एक प्रकार का Nasal Breathing Exercises है, जो रेस्पिरेटरी सिस्टम को साफ रखने में सहायक होता है

Anulom-Vilom

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इस व्यायाम को करने से गले का इंफेक्शन को कम किया जा सकता है. यह गले की मांसपेशियों को भी आराम पहुंचाता है

Nadi Shodhana 

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योग के इस अभ्यास को करने के लिए हमें अपनी सांसों पर पूरा ध्यान देना होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है

Diaphragmatic Breathing 

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भ्रामरी प्राणायाम व्यायाम चिंता को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक बेस्ट तरीका है

Humming Bee Breath

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यहां बताएं गए एक्सरसाइज न सिर्फ फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं, बल्कि प्रदूषण के प्रभाव से भी आपका बचाव करते हैं

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