ये Breathing Exercises बचाएं रखें Air Pollution से! 

एयर पॉल्यूशन के बढ़ते स्तर के कारण सांस संबंधी समस्याएं तो आम होती जा रही हैं

वहीं अपने लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए नियमित सांस से जुड़े व्यायाम करना भी बेहद जरूरी है. ये एक्सरसाइज फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, फेफड़ों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं

यह एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसमें हमें गहरी सांसें लेनी होती हैं. यह फेफड़ों में ऑक्सीजन की पूर्ति को बढ़ाता है

Deep Breathing

यह एक्सरसाइज हमारे शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है. यह व्यायाम लंग्स और रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए लाभकारी है

Kapalabhati 

यह एक प्रकार का Nasal Breathing Exercises है, जो रेस्पिरेटरी सिस्टम को साफ रखने में सहायक होता है

Anulom-Vilom

इस व्यायाम को करने से गले का इंफेक्शन को कम किया जा सकता है. यह गले की मांसपेशियों को भी आराम पहुंचाता है

Nadi Shodhana 

योग के इस अभ्यास को करने के लिए हमें अपनी सांसों पर पूरा ध्यान देना होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है

Diaphragmatic Breathing 

भ्रामरी प्राणायाम व्यायाम चिंता को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक बेस्ट तरीका है

Humming Bee Breath

यहां बताएं गए एक्सरसाइज न सिर्फ फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं, बल्कि प्रदूषण के प्रभाव से भी आपका बचाव करते हैं