by Roopali Sharma | OCT 05, 2024
खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और तनाव के चलते सेहत संबंधी कई प्रकार परेशानियां होती हैं. इनमें बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना बीमारी शामिल हैं
शरीर में दो तरह का कॉलेस्ट्रोल होता है, एक Good Cholesterol & Bad Cholesterol जिसे एलडीएल (LDL) कहते हैं
हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर व्यक्ति को हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, मोटापा, डायबिटीज, Arteries में प्लाक का जमाव, ब्लड सर्कुलेशन अनियंत्रित होना की समस्या का सामना करना पड़ सकता है
डाइट में थोड़ा बदलाव कर आप इस समस्या को तेजी से कम कर सकते हैं. कुछ फल के सेवन से आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम कर सकते हैं
Apple कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं. सेब में Soluble Fiber होते हैं. Soluble Fiber हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है
Peach Cholesterol Levels को कम करने के लिए आप आडू का सेवन कर सकते हैं. इससे हार्ट हेल्दी बनाता है और हार्ट अटैक का जोखिम कम हो जाता है
Berries इनमें Anti-Inflammatory and Anti-oxidants पाए जाते हैं जो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों को दूर करते हैं. इनके सेवन से कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है
Orange संतरे में vitamin C की भी भरपूर मात्रा होती है, साथ ही संतरे Antioxidants के भी अच्छे Source हैं और इनमें दिल की दिक्कतें कम करने वाले तत्व भी होते हैं
Avocado Bad Cholesterol को कम करने में एवोकाडो के Monosaturated and Polysaturated Fats भी फायदेमंद साबित होते हैं
कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए आपको समय-समय पर टेस्ट कराने चाहिए. इससे आपको समय रहते इलाज करने का समय मिल जाता है