7 Nutrients जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए बेहतर
by Roopali Sharma | mar 13, 2025
स्क्रीन टाइम में बढ़ोतरी होने से और डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम हो रही है
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आंखों की सेहत के लिए कुछ विटामिन का सेवन बेहद जरूरी है. डाइट में कुछ विटामिन का सेवन करने से आंखों को पोषण मिलता है और आंखों से जुड़ी परेशानियां दूर होती है
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आइए जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और धुंधली दृष्टि को क्लियर करने के लिए कौन-कौन से विटामिन जरूरी हैं
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Vitamin A आंखों के लिए जरूरी Vitamin है. बॉडी में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में गाजर, अंडे और दूध का सेवन करें
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Vitamin A
ये एक Antioxidants है जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए खट्टे फल का सेवन करें
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Vitamin C
ये विटामिन उम्र बढ़ने पर आंखों को होने वाले नुकसान को कम करता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज का सेवन करें
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Vitamin E
फिश, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स आदि में पाए जाने वाला Omega 3 आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है. ये Dry Eyes की समस्या से छुटकारा दिलाता है
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Omega 3 Fatty Acids
Vitamin B12 की कमी से आंखों से धुंधला दिखाई दे सकता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें
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Vitamin B12
आंखों के लिए ये सारे Nutrients जरूरी होते हैं. ये Nutrients आपकी आंखों को हेल्दी रखने में मदद करती हैं
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