थकी हुई पीठ को इन 7 एक्सरसाइज से करें Relax

बढ़ती उम्र और लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याएं जैसे बदन दर्द, कमजोरी, थकान होने लगती है. पीठ के बीच वाले हिस्से में दर्द भी इन्हीं कारणों में से एक है

अक्सर गलत पोस्चर में बैठने, लेटने या ज्यादा समय तक रहने से शरीर के एक हिस्से पर दबाब पड़ने लगता है, जो पीठ के मध्य भाग में दर्द होने का कारण  बन सकता है

लेकिन कई ऐसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हैं जिनके जरिए आप इस समस्या से जल्दी राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में

स्टेपिंग या स्टेप अप्स एक प्रकार की कार्डियो एक्सरसाइज होती है. इससे दिल को तो फायदा मिलता ही है साथ ही पीठ और घुटनों के दर्द में भी राहत  मिलती है

Step Ups

 इस एक्सरसाइज में आपको अपने शरीर को एक बच्चे की तरह मोड़ना होता है. इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है

Child’s Pose

आप कमर दर्द से निजात पाने क् लिये ब्रिज एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. ब्रिज एक्सरसाइज कमर मजबूत करने व रिलेक्स करने के लिये कभी भी की जा सकती है 

Bridge Exercise

इस एक्सरसाइज में आपको अपने कंधों को गोल-गोल घुमाना होता है.  इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है

Shoulder Rolls

इस एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों को सीधा करना होता है. इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है

Hamstring Stretch

अगर आपको गलत पोस्चर में बैठने के कारण दर्द हुआ है, तो ये एक्सरसाइज काफी फायदेमंद हो सकती हैं