क्यों Celebrities ध्यान देते हैं अपने Probiotics meals पर!

Probiotics और Probiotics दोनों ही gut के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं, दोनों ही पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं

 Probiotics जीवित microorganisms हैं, जो अक्सर bacteria या yeast होते हैं, जो digestion में मदद करते हैं 

प्रोबायोटिक्स हमें दही, केफिर, कोम्बुचा, सौकरकूट, किम्ची, मिसो, पनीर आदि में मिलते हैं 

Prebiotics ऐसे foods हैं जो इन जीवित microorganisms के लिए भोजन के रूप में कार्य करते हैं, जिससे उनकी वृद्धि होती है। 

Prebiotics हमें केला, प्याज, लहसुन, लीक, शतावरी, आटिचोक, सोयाबीन, साबुत गेहूं आदि के सेवन से प्राप्त होता हैं 

अपने आहार में probiotics और prebiotics दोनों को शामिल करना ज़रूरी है, ताकि gut में healthy bacteria का संतुलन बना रहे। 

दोनों ही पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि सूजन, गैस, और अपच।

स्वस्थ Gut microbiome एक strong immune system को बढ़ावा देता है, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। 

 Microbiome का संतुलन mental health पर भी positive प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करना। 

दोनों ही आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो overall health और well-being के लिए आवश्यक है।