बिस्तर पर पड़े पड़े करें यह 8 योग और छूमंतर करें पीठ  दर्द को!

पीठ दर्द एक आम समस्या लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या गलत Posture के कारण पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है

पीठ दर्द के लिए योग आसन बता दें कि दवाओं के बजाय, कुछ योगासन पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं

पीठ दर्द से राहत दिलाने के लिए भुजंगासन बेहद कारगर है. इस आसन में शरीर की Posture सांप की तरह की होती है

Cobra Pose

कमर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए ब्रिज पोज़ सबसे अच्छा तरीका हो सकता है. इस योग का अभ्यास स्वस्थ रखने के लिए भी किया जाता है

Bridge  Pose

यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है

Bow Pose

 ये योगासन करने से आपको जल्द फायदा दिखेगा. कमर दर्द की समस्या से तो छुटकारा मिलेगा ही, और शारीरिक परेशानियों से भी निजात मिलेगी

Locust Pose

अधोमुख शवासन योग को कमर के दर्द से राहत देने में काफी कारगर माना जाता है. पीठ की मांसपेशियों को आराम दिलाने में लाभदायक है 

 Downward-Facing Dog 

यह योग शरीर में खिंचाव पैदा करता है. कमर की मांसपेशियों को आराम देने में इस योग का अभ्यास लाभकारी है

Child Pose

इन योगासनों को नियमित करने से कमर दर्द से राहत और अच्छी सेहत पाने में मदद मिल  सकती है