नौतपे को भी मात देंगे ये 7 कूल Superfoods

इस साल नौतपा 25 मई से शुरु हैं इस दौरान सूर्यदेव अपने उग्र रूप में होते हैं, जिससे धरती पर गर्मी बढ़ जाती है

तो ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना जरूरी है आइये जानते हैं नौतपा के दौरान अपनी सेहत का कैसे रखें ख्याल और क्या खाएं

 शरीर को hydrated रखने के लिए खीरे को diet में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है

Cucumber

नौतपा के दौरान आप रोजाना एक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे गर्मी और लू से बचने में मदद मिल सकती है

Coconut Water

गर्मी से बचने और पानी की कमी को दूर करने के लिए आप दही, लस्सी आदि का सेवन कर सकते हैं. इससे पेट में ठंडक भी मिलती है

Curd

तरबूज में पानी की अच्छी मात्रा पानी जाती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मददगार है

Watermelon

 नौतपा के दौरान गर्मी से बचने के लिए आप ठंडी तासीर और पानी वाले फलों को diet में शामिल कर सकते हैं

Fruit

इसकी ठंडी तासीर, नौतपा में शरीर का तापमान कंट्रोल करने और पेट की जलन को शांत करने में मदद करता है

Mint

इसमें vitamin C होता है, जो sun damage से बचने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को भी ठंडा रखता है

Raw Mango Drink

इन foods से आसानी से गर्मी की मार से बचा जा सकता है ये आपको ठंडा रखेंगे और dehydration से बचाएंगे