सद्‌गुरु के 10 सेकंड के 7 नियम देंगे आपको लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन

सद्गुरु का 10 सेकंड रूल हमें खाने से पहले कुछ पल रुककर अपने मन और शरीर को तैयार करने की सलाह देता है

यह सरल आदत न केवल आपके खाने के अनुभव को बेहतर बनाती है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी बदलाव ला सकती है. आइए जानते हैं, इस रूल के बारे में

खाने से पहले कुछ सेकंड रुककर खुद को मानसिक रूप से तैयार करें. यह आपके व्यस्त दिनचर्या से आपको खाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

Focus Attention

सद्गुरु का कहना है कि प्लेट में उतना ही भोजन लें जितना आप खा सकते हैं. भोजन को बर्बाद करना प्रकृति के प्रति एक तरह की Insensitivity है 

Food As Needed

इन 10 सेकंड्स के दौरान मोबाइल फोन, टीवी देखने से बचें. यह आपके खाने को अधिक Mindful और आनंददायक बनाता है

Remove Things

जब आप खाने से पहले शांत रहते हैं, तो आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होता है

Digest Food Properly

 बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो एक खाने से दूसरे खाने के बीच 8 घंटे का अंतर रखे ऐसा करने से शारीरिक समस्याएं दूर हो जाएंगी 

Eating Distance

सद्गुरु ने केवल पके हुए भोजन के सम्मान पर ही जोर नहीं दिया, बल्कि यह भी कहा कि हमें उन  मिट्टी, पानी और हवा का भी संरक्षण करना चाहिए

Protection

यह रूल आपके मन और शरीर को संतुलित करता है, जिससे आपकी Mental & Physical स्थिति बेहतर होती है