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by Roopali Sharma | OCT 27,  2025

चलते फिरते हो जाएं इतने स्टेप तो क्या जरूरत है जिम की

रोज़ाना 20 मिनट टहलना 10 लाख के होम जिम से ज्यादा फायदेमंद है आइये जानते है दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरुरी बातें:

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महंगे इक्विपमेंट की तुलना में रोजाना टहलने से मिलने वाला बेनिफिट ज्यादा होता है

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रेगुलरिटी पर जोर दें

रेगुलर, धीमी गति से टहलने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है

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पैदल चलने के फायदे

थोड़े समय के लिए किया गया व्यायाम भी शरीर को लाभ पहुंचाता है

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लंबे समय तक लाभ

पैदल चलना एक सिंपल एक्सरसाइज है, जिसके लिए ट्रेनिंग की जरुरत नहीं होती है

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इजी और एक्सेसिबल

टहलना एक नेचुरल व्यायाम है, जो शरीर की कोर मसल्स को मजबूती देता है

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पूरे शरीर का व्यायाम

पैदल चलना दिल को मज़बूत करता है जो बहुत फायदेमंद होता है

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हार्ट मसल्स को मजबूती

हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट एरोबिक एक्टिविटी करने का गोल रखें

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वीकली गोल

रोजाना टहलने से स्ट्रेस कम होता है, जिससे पाचन बेहतर और मेटाबोलिज़्म अच्छा रहता है

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अन्य फायदे

रोजाना की सैर से लंबी उम्र के लिए भी फायदे होते हैं

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लंबी उम्र के लिए
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