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by Roopali Sharma | oct 01,  2025

हेल्दी हिप्स पाने के लिए डेली रूटीन में शामिल करें ये 9 पोज़

हिप्स को हैल्दी रखने के लिए इन 9 आसान को जरूर करना चाहिए

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यह पोज़ हिप्स को ऊपर उठाने में मदद करती है, ग्लूट्स एक्टिव करके टेलबोन स्ट्रोंग करती है

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ब्रिज पोज़

इस आसन से हिप्स को खोला जा सकता है और बाहरी हिप्स को स्ट्रेच किया जा सकता है 

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गौमुखासन

यह आसन हिप्स  को नीचे की ओर मोड़ते हुए हिप्स के आंतरिक भाग को मजबूत करता है

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देवी आसन

यह खड़े होकर किया जाने वाला आसन है जो हिप्स स्ट्रोंग करता है और हिप्स मोबिलिटी बढ़ाता है

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चेयर पोज़

यह हिप्स  के फ्लेक्सर को खोलने में मदद करता है और इसे गहन आसनों के लिए तैयार करता है

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डाउनवर्ड फेसिंग आसान

बाउंड एंगल पोज़ आसन हिप्स के इनर हिस्से को स्ट्रेच करता है और हिप्स को खोलता है

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बाउंड एंगल पोज़

यह आसन हिप्स  को स्ट्रेच करता है और पीठ के निचले हिस्से को शांत करने में मदद करता है 

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सीटेड फोरवर्ड आसन

यह हिप्स के फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है, हिप्स  के फ्लेक्सर को खोलता है और बैलेंस सुधारता है

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वोरियर पोज़

यह पोज़ हिप्स और इनर थाइस को खोलती है और पीठ के निचले हिस्से को आराम देती है

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हैप्पी बेबी पोज़
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