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by Roopali Sharma | OCT 15,  2025

अब बैली फैट काम करे सिर्फ खड़े होकर, इस तरीके से 

यह 9 खड़े होकर करने वाले एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं

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सीधा खड़े होकर, हाथ सिर के पीछे रखें और कमर से झुकते हुए, एल्बो को नी से मिलाये

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स्टैंडिंग साइड क्रंच

एक ही जगह पर जोगिंग करते हुए नी को जितना हो सके उतना उठाएं। बेल्ली फैट कम करता है

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हाई नी

पैरों को फैलाये। हाथों को कुल्हाड़ी के जैसे  तिरछा नीचे लाएं और फिर दूसरे कंधे के ऊपर उठाएं 

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वुड चोपर्स

सीधे खड़े होकर पैर को सामने उठाएं, फिर नीचे लाएं। यह लोअर एब्डोमिनल स्ट्रोंग बनाता है

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स्टैंडिंग लेग रेज़

खड़े होकर, दाहिने घुटने को ऊपर लाएं और बाएं कोहनी को उससे मिलाने की कोशिश करें

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बाइसाइकल क्रंच

पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों और कमर को एक तरफ, फिर दूसरी तरफ घुमाएं

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टोर्सो ट्विस्ट

सीधे खड़े होकर हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। शरीर को एक तरफ, फिर दूसरी तरफ झुकाएं

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ओवरहेड रीच 

पैरों को मिलाकर खड़े हों। एक तरफ कूदते हुए पैरों को अपोजिट डायरेक्शन पुरा में घुमाएं

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जंपिंग ओब्लिक ट्विस्ट

दीवार के सामने खड़े होकर हाथों को रखें। शरीर को सीधा रखें और कोर बिजी रखते हुए रुकें

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स्टैंडिंग प्लैंक
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