Image Credit: google

by Roopali Sharma | OCT 02,  2025

मसल्स ग्रोथ के लिए बहुत ज़रूरी है 9 फ़ूड आइटम 

ये 9 फूड आइटम मसल्स को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं

Image Credit: google

इन्हें “मसल्स  का पावरहाउस” कहते है, क्योंकि ये हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं

Image Credit: istock

अंडे

लीन मीट, जैसे चिकन, और फिश, प्रोटीन के सोर्स हैं, जो मसल्स की हैल्थ के लिए फायदेमंद है

Image Credit: istock

चिकन और फिश

इसमें फ़ास्ट पचने वाला व्हे प्रोटीन और स्लो पचने वाला कैसिइन प्रोटीन होता है, जो मसल्स रिकवरी करता है

Image Credit: istock

ग्रीक योगर्ट

कम फैट पनीर में ढेर सारा प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो मसल्स कोन्ट्रेक्शन  को अच्छा बनाता है

Image Credit: istock

पनीर

ये वेजिटेरिअन के लिए प्रोटीन का बेस्ट सोर्स हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट और नुट्रिएंट्स होते हैं जो एनर्जी देते हैं

Image Credit: istock

दालें और बीन्स

यह सोया से बना होता है और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह वेजिटेरिअन के लिए मसल्स ग्रोथ का ओप्शन है

Image Credit: istock

टोफू

अखरोट, अलसी जैसे मेवे और बीज प्रोटीन और एंटीओक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो मसल्स रिकवरी करते हैं

Image Credit: istock

मेवे और बीज

यह साबुत अनाज है जिसमें सभी नौ अमीनो एसिड होते हैं। यह प्रोटीन, फाइबर अच्छा सोर्स  है

Image Credit: istock

क्विनोआ

दूध प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम का गुड कोम्बिनेशन करता है, जो मसल्स ग्रोथ करता है

Image Credit: istock

दूध
कही चिंता का इशारा तो नहीं ये आदत, आइये जाने खास 9 बातें 
Find out More