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by Roopali Sharma | NOV 03,  2025

थकान को कहें बाय-बाय, दिनभर एक्टिव रहने के लिए खाएं ये 9 फूड्स

दिन भर एनर्जेटिक और एक्टिव रहने के लिए बैलेंस्ड डाइट बहुत ज़रूरी है। इन 9 फ़ूड आइटम को खाने से आप पूरे दिन एनर्जिटिक बने रहते हैं

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केले में नेचुरल शुगर पोटैशियम और विटामिन बी6 है, तुरंत और टिकाऊ एनर्जी देता है। खिलाड़ी एनर्जी के लिए केला खाते हैं

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केला

यह फाइबर और कोम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो धीरे-धीरे पचता है और पूरे दिन एनर्जी लेवल बनाए रखता है

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ओट्स

बादाम, अखरोट, और पिस्ता जैसे नट्स प्रोटीन, फैट और फाइबर का अच्छा सोर्स हैं। ये एनर्जी को धीरे-धीरे रिलीज़ करते हैं

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बादाम और मेवे

इसमें कोम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी देते हैं। यह विटामिन ए का भी अच्छा सोर्स है

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शकरकंद

अंडे प्रोटीन और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं, जो एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं और थकान से लड़ते हैं

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अंडे

इनमें आयरन और अन्य नुट्रिएंट्स होते हैं, जो थकान को कम करते हैं और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखते हैं

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ग्रीन वेजिटेबल 

दही में प्रोटीन होता है और यह आंतों के हेल्थ के लिए अच्छा होता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एनर्जी लेवल स्टेबल रखता है

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दही

सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज खाये। इसमें फाइबर होता है, जो एनर्जी को धीरे-धीरे रिलीज़ करता है

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ब्राउन राइस

यह कोई फूड आइटम नहीं है, पर शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। कम पानी पीने से थकान हो सकती है

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पानी
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