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by Roopali Sharma | OCT 23,  2025

एक्सरसाइज ही नहीं इन 9 प्रोटीन सब्लीमेंन्ट की भी जरूरत होती है स्लिम बोडी के लिए 

यहां 9 प्रोटीन रिच फ़ूड बताये गए हैं जो डाइट में ऐड कर सकते है और ये शरीर के लिए जरुरी हैं

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दाल, राजमा और लोबिया प्रोटीन से भरपूर होती हैं और वेजिटेरिअन डाइट में इम्पोर्टेन्ट हैं

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दालें

ये दोनों डेयरी प्रोडक्ट प्रोटीन के बेस्ट सोर्स हैं और गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं

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दूध और दही

बादाम, अखरोट, चिया सीड और कद्दू सीड प्रोटीन के साथ हैल्दी फैट और एंटीओक्सीडेंट भी देते हैं

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मेवे और बीज

कोटेज चीज़ प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे स्मूदी में मिलाकर या सलाद के रूप में खा सकते हैं

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कोटेज चीज़

यह एक ऐसा अनाज है जो प्रोटीन और लाइसिन से भरपूर होता है और शरीर के लिए फायदेमंद है

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राजगीरा

मूंगफली में भी प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जिसे आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं

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मूंगफली

कुछ हरी सब्जियां जैसे पालक और बीन्स भी प्रोटीन प्रदान करती हैं, इनका प्रोटीन कम होता है

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हरी सब्ज़ियां

यह प्रोटीन का एक वर्सेटाइल और आसान सोर्स  है जिसका अकेले या डिशेस में मिलाकर खाते हैं

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अंडे

फिश और चिकन मांस प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं और कई डिशेस में यूस किए जा सकते हैं

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फिश और चिकन
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