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by Roopali Sharma | NOV 05,  2025

इस 5 कारणों से हेल्दी नारियल पानी भी हो सकता है हानिकारक 

नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है लेकिन ज्यादा पीने से हेल्थ प्रोब्लम हो सकती है आइये जानते है हफ्ते में कितने दिन नारियल पानी पीना चाहिए

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यह हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है इसके साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है

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नारियल पानी के फायदे

फ्ते में 3 से 4 बार नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, कुछ लोगों के लिए यह मात्रा सुरक्षित है

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नारियल पानी से सुरक्षा

यदि आप रोज़ाना नहीं पी सकते हैं, तो कम से कम हफ्ते में तीन दिन इसे ज़रूर डाइट में शामिल करें

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कम से कम तीन दिन

यदि व्यायाम करते हैं, तो कसरत के बाद पी सकते हैं ताकि शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस बना रहे

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खूब पसीना आने पर

सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है, यह मेटाबोलिज्म को भी बढ़ावा देता है

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खाली पेट पीना

हफ्ते में 3-4 बार पीने से हाइड्रेशन, डाइजेशन, ब्लड प्रेशर मैनेज और मसल क्रैंप में कमी जैसे बेनिफिट होते हैं

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हेल्थ बेनिफिट

अपनी शारीरिक ज़रूरतों के हिसाब से ही मात्रा तय करें, ज्यादा फिजिकल वर्क वाले लोगो को ज्यादा ज़रूरत हो सकती है

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सही मात्रा का ध्यान

अगर आप बहुत ज्यादा फिजिकल वर्क करते हैं, तो आप दिन में 1 से 2 गिलास नारियल पानी पी सकते हैं

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फिजिकल लेबर

किसी भी चीज़ का ज्यादा सेवन अच्छा नहीं है, आप डायबिटीज पेशेंट हैं, तो चिकित्सक की सलाह से सेवन करें

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चिकित्सक से सलाह
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