डायबिटीज से जुड़ी ये बातें हैं बिल्कुल गलत

डायबिटीज एक बड़ी समस्या बन चुकी है। ऐसे में बहुत कम लोगों को ये पता है कि इस दौरान क्या करना चाहिए और क्या खाना चाहिए।

आपने सुना होगा कि डायबिटीज के मरीजों को फल नहीं खाने चाहिए, क्योंकि इससे ब्लड शुगर बढ़ जाती है। लेकिन ये बात पूरी तरह गलत है

बहुत लोग मानते हैं कि डायबिटीज में फल पूरी तरह से मना हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सच है या नहीं?

सही मात्रा और सही फल चुनकर डायबिटीज के मरीज फल खा सकते हैं। फलों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं

डायबिटीज में फल नहीं खा सकते

फाइबर ब्लड शुगर के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है और पेट भी भरा रहता है

क्यों फाइबर वाले फल फायदेमंद

अगर आपका ब्लड शुगर ज्यादा है तो भी सेब, अमरूद, संतरा, जामुन, पपीता, कीवी, स्ट्रॉबेरी और नाशपाती खा सकते हैं। इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है

कौन से फल खा सकते हैं

बहुत मीठे फल जैसे अंगूर, आम, चीकू, केला ना खाएं। इसके साथ ही पैक्ड या डिब्बाबंद जूस भी पीना खतरनाक है। ड्राइफ्रूट्स भी लिमिटेड मात्रा में ही खाना चाहिए

कौन से फल कम खाएं 

हर व्यक्ति की स्थिति अलग होती है। फल खाने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह जरूर लें।

डॉक्टर की सलाह जरूरी

डायबिटीज में फल पूरी तरह से मना नहीं हैं। सही फल, सही मात्रा और सही समय पर खाएं -ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहेगा और सेहत भी