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by Roopali Sharma | jan 03,  2025

सर्दियों में भी हो सकती है बॉडी डिहाइड्रेट, पिएं दिनभर में इतना पानी

सर्दियों में प्यास कम लगने के कारण हम अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं, जो सेहत के लिए बहुत हार्मफुल हो सकता है, आइये जानते है ठंड में ज्यादा पानी क्यों पीना चाहिए:

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ठंडी हवाएं शरीर की नमी सोख लेती हैं, प्यास न लगने पर भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे थकान और चक्कर आ सकते हैं

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डिहाइड्रेशन होना

कम पानी पीने से टोक्सिंस शरीर से बाहर नहीं निकल पाते, जिससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी स्टोन का रिस्क होता है

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किडनी स्टोन का खतरा

पानी की कमी से मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे कन्सप्शन और एसिडिटी की सीरियस प्रोब्लम हो सकती है

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डाइजेस्टिव प्रोब्लम

विंटर में हवा ड्राई होती है, कम पानी न पीने से स्किन फटने लगती है, डल हो जाती है और रिंकल आ जाते हैं

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स्किन ड्राई होना

शरीर से टोक्सिंस को बाहर निकालने के लिए पानी जरूरी है, पानी की कमी इम्यून सिस्टम कमजोर कर देती है, जिससे सर्दी-जुकाम जल्दी होता है

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इम्युनिटी में कमी

पानी शरीर के टेम्प्रेचर को कंट्रोल करने में मदद करता है, हाइड्रेटेड न रहने पर ठंड ज्यादा लग सकती है

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बोडी का टेम्प्रेचर इम्बैलेंस

ब्रेन का एक बड़ा हिस्सा पानी है, इसकी कमी से कंसंट्रेशन में कमी, चिड़चिड़ापन और बार-बार सिरदर्द होने लगता है

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दिमागी सुस्ती और सिरदर्द

हड्डियों के जोड़ों के बीच ‘साइनोवियल फ्लूइड’ के लिए पानी जरुरी है, कम पानी पीने से जोड़ों में दर्द और जकड़न बढ़ सकती है

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जोड़ों में दर्द

विंटर में हेल्दी रहने के लिए दिन भर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना बहुत जरुरी होता है

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कितना पानी पिएं
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