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by Roopali Sharma | jul  18,  2025

इन 5 व्यायामों से कम होगा, बढ़ता ब्लड शुगर

नियमित व्यायाम ब्लड शुगर लेवल को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है।

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डायबिटिक मरीजों के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं।

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तेज़ चलना एक आसान और असरदार तरीका है ब्लड शुगर कम करने का।

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रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना लाभकारी है।

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साइकिल चलाना दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है और शुगर कंट्रोल करता है।

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साइकिलिंग एक बेहतरीन एरोबिक ऐक्टिविटी है।

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तैराकी से शरीर की कैलोरी बर्न होती है और हृदय गति बढ़ती है।

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तैराकी जोड़ों पर दबाव डाले बिना फायदा देती है।

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योग तनाव को कम करता है, जिससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

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योग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ज़रूरी है।

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शक्ति प्रशिक्षण (Strength training) मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है।

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मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी ये व्यायाम सहायक हैं।

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व्यायाम को अपनी डेली लाइफ में शामिल करके डायबिटीज़ पर अच्छी पकड़ बनाई जा सकती है।

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किसी भी नई एक्सरसाइज़ को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासतौर से अगर कोई और शारीरिक परेशानी है।

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