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by Roopali Sharma | NOV 13,  2025

पानी पीने के 10 हेल्थ बेनिफिट्स जो आपको जरूर  जानने चाहिए

डाइजेस्टेड  फ़ूड और नुट्रिएंट्स  को एब्जोर्ब करने में हेल्प करता है। जो एसिडिटी ओर इंडाइजेशन जैसी प्रोब्लम्स को कम करती  हैं

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डाइजेशन 

पानी पीना डाइजेशन  सिस्टम के लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट है और वाटर स्टूल्स सोफ्ट रखने में हेल्प करता है और कोंन्स्टिपेशन को रोकता है

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प्रिवेंट्स कोन्स्टिपेशन

वाटर स्वेट एंड यूरिन के थ्रू बोडी से टोक्सिन्स को बाहर निकालने में हेल्प करता है

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फ्लशेज़ टोक्सिन्स

वाटर स्किन को हाइड्रेटेड एंड हैल्दी रखने में हेल्प करता है और इससे स्किन ग्लोइंग एंड शाइनी होती है 

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इम्प्रूव्स स्किन हेल्थ

एवरेज , मेन को एवरी डे 3.7 लीटर से  15.5 कप फ्लुइड्स  की नीड होती है

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मेन

एवरेज , विमेन को हर दिन लगभग 2.7 लीटर टु 11.5 कप फ्लुइड्स की  नीड होती है

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विमेन

बोडी में वाटर की कमी से हैडेक्स , फैटिग एंड डिजिनेस  आना स्टार्ट हो जाता है

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डिहाइड्रेशन  

उठते ही एक गिलास पानी पीने से बोडी को वेक अप करने में हेल्प मिलती है

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सुबह के टाइम

ड्यूरिंग एक्सरसाइज एंड आफ्टर एक्सरसाइज पानी पीना इम्पोर्टेंट है ताकि स्वेट से  जो वाटर की कमी आई है उसे  रिप्लेनिश कर सके।

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एक्सरसाइज के दौरान और बाद में

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