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by Roopali Sharma | jul  18,  2025

चिया सीड्स खाने के 8 हेल्दी, टेस्टी और मजेदार तरीके

चिया सीड्स साल्विया हिस्पैनिका पौधे से प्राप्त छोटे, काले और सफेद धब्बों वाले बीज होते हैं। जिसमें कई पोषक तत्त्व होते है.

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चिया सीड्स के सेवन को हेल्थ को कई फायदे मिलते है, इसके सेवन करने के कई बेहतरीन तरीके हैं.

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चिया सीड्स को दूध या दही में मिलाकर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह इसमें फल, मेवे, या शहद डालकर खाएं।

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चिया सीड पुडिंग

ओट्स में चिया सीड्स, दूध, और अपने पसंदीदा टॉपिंग डालकर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह नाश्ते के लिए तैयार है।

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ओवरनाइट ओट्स

अपनी पसंदीदा स्मूदी में एक चम्मच चिया सीड्स मिलाएं। यह स्मूदी को गाढ़ा और पौष्टिक बना देगा।

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चिया सीड्स स्मूदी

सलाद में चिया सीड्स छिड़क कें। यह सलाद को एक कुरकुरापन देगा और पोषक तत्वों को बढ़ाएगा।

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चिया सीड्स का सलाद

चिया सीड्स को पानी, जूस, या सूप में मिलाकर पिएं। यह हाइड्रेटिंग और पौष्टिक होता है।

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पानी, जूस और सूप

दलिया में चिया सीड्स मिलाएं। यह आपके दलिया को एक पौष्टिक नाश्ता बना देगा।

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चिया सीड्स दलिया

चिया सीड्स को बेक्ड माल, जैसे कि मफिन या ब्रेड में मिलाएं।

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बेक्ड माल

चिया सीड्स को अपने पसंदीदा व्यंजनों के ऊपर गार्निश के रूप में छिड़कें।

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गार्निश

अगर चिया सीड्स बिना भिगोए खाया जाए, तो यह पेट में जाकर फैल सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस या पेट में दर्द हो सकता है।

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