उम्र के हिसाब से रोजाना कितने मिनट पैदल चलना चाहिए?

हर कोई एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहता है. फिट रहने के लिए लोग जिम जाते हैं, डाइट फॉलो करते हैं और कई बार घंटों Exercise करते हैं

लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कुछ कदम चलकर (Walking) ही खुद को फिट बनाया जा सकता है

पैदल चलना शरीर को हेल्दी और फिट रखने का आसान तरीका होता है.  लेकिन, किस उम्र में किसे कितना चलना चाहिए, आइए जानते है 

18–30 साल उम्र है तो हर दिन 8,000 से 10,000 Steps चलें. वहीं 31–50 साल की उम्र है तो 7,000 से 9,000 कदम चलकर ही खुद को फिट बना सकते हैं

51–65 साल उम्र वाले 6,000 से 8,000 कदम से लंबी लाइफ जी सकते हैं

अगर आपकी उम्र 65 साल से ज़्यादा है, तो दिन में 4,000 से 6,000 कदम चलना काफ़ी है. इससे आप खुद को फिट रख सकते हैं

हर दिन चलने से शरीर में फैट बर्न होता है, जिससे वजन (Weight) बढ़ने नहीं पाता है. इससे शरीर चुस्त और दुरुस्त बना रहता है

डायबिटीज के मरीजों के लिए चलना बेहद जरूरी है. इससे ब्लड शुगर नेचुरली बैलेंस रहता है और किसी तरह की समस्याएं नहीं हो पाती हैं

सिर्फ 30 मिनट की वॉक Depression, Stress and Anxiety को कम कर सकती है. इससे दिमाग दिनभर एक्टिव बना रहता है