एक दिन में कितने नमक का सेवन करना होता है सही?

बिना नमक के कोई भी भोजन बेस्वाद लगता है. नमक न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि यह शरीर के लिए भी आवश्यक होता है

नमक का सेवन सही मात्रा में किया जाए, तो इससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं. लेकिन, अधिक मात्रा में सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है

एक दिन में नमक का सेवन आपको एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए, वह आपकी उम्र, लाइफस्टाइल और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है

1-3 साल- इस उम्र के बच्चों को एक दिन में लगभग 2 ग्राम नमक दिया जाना चाहिए

4-8 साल- जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं आप उनका नमक का इंटेक बढ़ सकते हैं. इस एज ग्रुप के बच्चों को एक दिन में 3 ग्राम तक नमक दिया जा सकता है

9-18 साल के बड़े बच्चों को नमक की जरूरत ज्यादा होती है. ऐसे में इस उम्र के बच्चों को एक दिन में 5 ग्राम नमक दिया जा सकता है

19 साल और उससे बड़े- सामान्य गाइडलाइन के मुताबिक, इस उम्र के लोगों को एक दिन में 5 ग्राम तक नमक दिया जा सकता है

65 से अधिक उम्र वाले- जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है तो किडनी सोडियम को प्रोसेस करना धीमे कर देती है. इसलिए एक दिन में 5 ग्राम नमक का ही सेवन करें

अगर आपको हाई BP या हार्ट डिजीज की समस्या है तो नमक का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर  पूछें