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by Roopali Sharma | sep 24
,
2025
डायबिटीज पेशेंट इन 5 बातों को ध्यान में रखकर करें नवरात्रि व्रत
ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाए बिना उपवास का खाना कैसे बनायें और कौन से फूड कोम्बिनेशन काम करते हैं आइये जानते है:
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पकवानों को तलने के बजाय उन्हें उबालें, भाप में पकाएं या भूनें और पूड़ी-कचौड़ी और चिप्स से दूर रहें.
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तले हुए भोजन से बचें
दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हेल्दी चीजें खाते रहें, जिससे ब्लड शुगर स्थिर बना रहेगा.
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थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी या छाछ का सेवन करें.
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खूब पानी पीएं
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए
साबूदाने को मूंगफली
के साथ मिलाकर खाएं.
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प्रोटीन के साथ मिलाएं
साबूदाने में मूंगफली और कद्दूकस किया हुआ खीरा मिलाने से ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता.
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साबूदाना खिचड़ी और खीरा
सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी या चीला पनीर और खीरे, लौकी जैसी सब्जियों
के साथ खाएं.
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सिंघाड़े का आटा और सब्जियां
उबला या भुना हुआ थोड़ा शकरकंद दही के साथ खाएं, दही डाइजेशन करेगा, और शकरकंद एनर्जी देगा.
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शकरकंद और दही
उपवास शुरू करने से पहले डाइटीशियन से सलाह लेना सबसे ज्यादा जरुरी है.
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चिकित्सक से सलाह
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