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by Roopali Sharma | jul  18,  2025

क्यों घटता है इंटरवल वॉकिंग से तेजी से वजन?

इंटरवल वॉकिंग वजन कम करने में मददगार है आइये जानते है इसे करने का सही तरीका और फायदे।

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एक फिटनेस कोच 

पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

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हड्डियों की मजबूती

पैदल चलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और अनिद्रा कम होती है।

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बेहतर नींद

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं।

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मानसिक स्वास्थ्य

धीरे-धीरे शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप फिट होते जाएं, अपनी सैर की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

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अपने शरीर की सुनें

हृदय गति बढ़ती है, रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है ।

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हार्ट हेल्थ में सुधार

अपनी दिनचर्या में पैदल चलने को शामिल करने से कैलोरी बर्न करने और स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद मिल सकती है ।

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स्वस्थ वजन 

अगर आप अपनी रोज़ाना की आदतों में 30 मिनट तेज़ चलना शामिल कर लें, तो आप रोज़ाना लगभग 150 ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

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ज़्यादा कैलोरी बर्न

अगर आप आधे घंटे तक इंटरवल वॉकिंग करते हैं तो इससे आपको उतना ही लाभ मिल सकता है जितना आपको एक घंटे वॉकिंग करते समय मिलता है।

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