दिमाग को धीरे-धीरे खोखला कर देती हैं ये 9 आदतें, देती हैं डिमेंशिया को न्योता

छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर डिमेंशिया के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।आज की सही लाइफस्टाइल, कल के तेज़ और स्वस्थ दिमाग की कुंजी है

लगातार लंबे समय तक काम करना, खासकर बिना ब्रेक के, दिमाग और शरीर दोनों पर बुरा असर डालता है इससे ध्यान लगाने में दिक्कत होती है और याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है।

लॉन्ग वर्किंग आवर्स

हर समय टेंशन में रहना ब्रेन सेल्स को हार्म पहुंचाता है। लॉन्ग टाइम तक  स्ट्रेस  में रहने से मेमोरी वीक हो सकती है और सोचने-समझने की क्षमता कम होती है

स्ट्रेस

नींद के दौरान दिमाग खुद को रिपेयर करता है। अगर रोज़ 7–8 घंटे की गहरी नींद नहीं मिलती, तो दिमाग थका हुआ रहता है

नींद पूरी न करना

लंबे समय तक मोबाइल, टीवी या लैपटॉप देखने से ब्रेन पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे ध्यान भटकता है, एकाग्रता कम होती है

 मोबाइल और स्क्रीन यूज़

ज्यादा तला-भुना, फास्ट फूड और मीठा खाने से शरीर ही नहीं, दिमाग की सेहत भी खराब होती है। पोषक तत्वों की कमी से ब्रेन सेल्स वीक हो सकती हैं

गलत खान-पान की आदतें

लोगों से बातचीत न करना और अकेले रहना दिमाग को सुस्त बना सकता है। दोस्तों और परिवार से बात करना दिमाग को एक्टिव और खुश रखता है

लोनेलिनेस

अगर दिमाग को नए काम या नई जानकारी नहीं मिलती, तो उसकी क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। पढ़ना, लिखना, पहेलियाँ हल करना बहुत फायदेमंद है

माइंड एक्सरसाइज न करना

सिगरेट और शराब ब्रेन की नसों को नुकसान पहुंचाती हैं। इनके ज्यादा सेवन से दिमाग तक खून पहुंचने में रुकावट आती है, जिससे मेमोरी वीक हो सकती है।

 धूम्रपान और शराब का सेवन

हर दिन अलग-अलग समय पर खाना, सोना और उठना दिमाग को कंफ्यूज करता है। एक फिक्स  रूटीन दिमाग को बैलंस और हेल्थी बनाए रखने में हेल्प करता है

 इर्रेगुलर  डेली रूटीन

ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं अगर कंट्रोल में न हों, तो वे धीरे-धीरे दिमाग पर असर डालती हैं और डिमेंशिया का खतरा बढ़ा सकती हैं

इर्रेगुलर चेकअप