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by Roopali Sharma | OCT 13, 2025
सांस फुलाने वाली कसरत करेगी
प्री-डायबिटीज
रिवर्स, ऐसे करें एक्सरसाइज
सांस फुलाने वाली कसरत करके आप प्री-डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं, आइये जानते है किस तरह का व्यायाम करना चाहिए:
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एक्सरसाइज करने से मसल्स सेल्स इंसुलिन के प्रति अधिक रिस्पोंसिव हो जाती हैं.
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एक्सरसाइज कैसे मदद करता है
फिजिकल एक्टिविटी से एक्सरसाइज के दौरान और बाद में भी ब्लड शुगर लेवल कम होता है.
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ब्लड शुगर
कम करता है
एक्सरसाइज से पेट के आसपास का एक्सेस फैट कम होती है, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस से जुड़ी होती है.
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बैली फैट घटाता है
शरीर के वजन का केवल 5-7% कम करने से
टाइप 2 डायबिटीज
का रिस्क काफी कम हो सकता है.
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एक्सेस वेट कम करता है
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट कम इंटेन्सी वाले एरोबिक एक्सरसाइज का लक्ष्य रखें.
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एरोबिक एक्सरसाइज
अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और समय के साथ इंटेन्सी बढ़ाएं.
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धीरे-धीरे शुरुआत करें
कोई भी नई एक्सरसाइज स्टार्ट करने से पहले, अपने चिकित्सक से सलाह लें
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चिकित्सक से सलाह लें
सबसे जरुरी बात यह है कि आप ऐसी एक्सरसाइज चुनें जिसका आप आनंद लेते हैं.
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आदत बनाएं
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