जिम में पसीना बहाना पड़ सकता है भारी! जानें वर्कआउट का सही समय

जिम में वर्कआउट करने का कुछ समय निर्धारित होता है। इससे ज़्यादा वर्कआउट करना हार्मफुल हो सकता है, आइये जाने कितने समय तक वर्कआउट करना चाहिए

बहुत ज़्यादा वर्कआउट करने से मसल्स टिशूज को रिपेयर होने का समय नहीं मिलता, जिससे मसल्स में कमजोरी आने लगती है

मसल्स की रिकवरी में कमी

कैपेसिटी से ज्यादा वर्कआउट करने से हार्ट पर ज्यादा दबाव पड़ता है, यह हृदय की धमनियों से जुड़ी प्रोब्लम का कारण बन सकता है

हार्ट पर दबाव

ज्यादा एक्सरसाइज शरीर में स्ट्रेस हार्मोन लेवल को बढ़ा देती है और टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकती है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है

हार्मोनल इम्बैलेंस

ज़्यादा वर्कआउट शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को कम कर देता है, जिससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं

इम्यून सिस्टम कमजोर होना

जिम में घंटों बिताने से वर्कआउट में इंटरेस्ट सकती है, जिसे ‘मेंटल बर्नआउट’ कहा जाता है, जिससे कंसंट्रेशन इफेक्ट होता है

मानसिक थकान और बर्नआउट

ओवर-ट्रेनिंग के कारण शरीर ‘हाइपर-अलर्ट’ मोड में रहता है, जिससे नींद आने में कठिनाई होती है थका हुआ महसूस होता है

नींद की प्रोब्लम

ज़रूरत से ज़्यादा वजन उठाना जोड़ों (घुटने, कंधे, पीठ) के कार्टिलेज को घिसा सकता है, फ्यूचर में अर्थराइटिस हो सकती है

बोंस पर बुरा असर

कम आराम से शरीर ‘स्टार्वेशन मोड’ में जा सकता है, जिससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है

मेटाबोलिज्म में गिरावट

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए जिम में 45 मिनट से 1.5 घंटे का समय ठीक होता है, इससे ज़्यादा वर्कआउट हानिकारक हो सकता है

कितना वर्कआउट करें