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by Roopali Sharma | sep 23,  2025

इन एक्सरसाइज को करने से पहले जरूर पढ़ लें ये बातें

ज़्यादा एक्सरसाइज करने से दिल को कई बार गंभीर नुकसान पहुंच सकता है आइये जानते है ऐसे कौन से लक्षण महसूस होने पर तुरंत व्यायाम रोक देना चाहिए.

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लंबे समय तक तेज एक्सरसाइज करने से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है.

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दिल की अनियमित धड़कन

जरुरत से ज्यादा वर्कआउट से ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है, जो हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है.

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हाई ब्लड प्रेशर

ओवरट्रेनिंग से शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है.

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स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना

ज्यादा वर्कआउट से शरीर में बहुत ज़्यादा थकान महसूस होती है, जिससे दिल को सही से काम करने में मुश्किल होती है.

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थकान और कमज़ोरी

अगर आपने बहुत दिन से एक्सरसाइज नहीं की है तो अचानक से एक्सरसाइज शुरू न करें.

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धीरे-धीरे शुरुआत करें

थकावट, सीने में दर्द, या सांस फूलने पर तुरंत एक्सरसाइज करना बंद कर दें.

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बोडी सिग्नल को पहचाने

वर्कआउट के बीच में आराम के लिए समय निकालना जरुरी है, हफ्ते में एक दिन पूरी तरह से आराम करें.

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आराम करें

हार्ट हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है, लेकिन ओवर-एक्सरसाइज न करें.

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बैलेंस्ड एक्सरसाइज करें

यदि आपको ऐसे कोई भी लक्षण महसूस हों, तो चिकित्सक से तुरंत संपर्क करें.

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