इन 7 संकेतों को बिल्कुल न करें इग्नोर, शरीर मांग रहा है मैग्नीशियम

शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर हमारा शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है, जिन्हें शुरुआत में ही पहचानना बहुत ज़रूरी है। आइये इसकी कमी के लक्षण और बचाव के तरीकों को जानते है:

पैरों, पिंडलियों या पलकों में बार-बार मरोड़, ऐंठन या फड़कन होना मैग्नीशियम की कमी का सबसे पहला और बड़ा संकेत है

मसल्स में जकड़न

रात को बेचैनी रहना, सोने में कठिनाई होना या गहरी नींद न आना नर्वस सिस्टम के शांत न होने के कारण होता है

नींद न आना

भरपूर नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना, क्योंकि मैग्नीशियम भोजन को एनर्जी में बदलने का काम करता है

लगातार थकान और कमज़ोरी

अचानक से दिल की धड़कन का तेज़ होना, असामान्य महसूस होना या धड़कन का रुक-रुक कर चलना इसके कम लेवल को दिखाता है

दिल की घबराहट

प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना और डेली ज्यादा चाय, कोफी या शराब पीने से यूरिन के रास्ते मैग्नीशियम बाहर निकल जाता है

खराब खान-पान और कैफीन

नसों के संकुचित होने और मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन ठीक न होने की वजह से गंभीर सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है

बार-बार सिरदर्द या माइग्रेन

डायबिटीज, डाइजेशन से जुड़ी बीमारियां या लंबे समय तक एसिडिटी और एंटीबायोटिक दवाओं के सेवन से एब्सोर्प्शन रुक जाता है

मेडिकल कंडीशन व मेडिसिन

अपने आहार में कद्दू के बीज, बादाम, काजू, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, केला और साबुत अनाज शामिल करें

मैग्नीशियम रिच फूड्स खाएं

यदि भोजन से कमी पूरी नहीं हो रही है, तो किसी मेडिवकाल एक्सपर्ट की देखरेख में मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट या साइट्रेट सप्लीमेंट्स लें

डोक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स