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by Roopali Sharma | AUG  18,  2025

फायदा नहीं नुकसान कर सकती हैं ये 9 एक्सरसाइज

जोइंट्स  में प्रोब्लम होने पर, कुछ एक्सरसाइज से बचना चाहिए जो जोइंट्स पर ज्यादा प्रेसर डालते हैं

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यह जोइंट्स पर बहुत ज्यादा इफ़ेक्ट डालता है, खासकर घुटनों और हिप्स पर

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दौड़ना 

यह भी जोइंट्स पर बहुत ज्यादा इफ़ेक्ट डालता है, और चोट लगने का खतरा होता है

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कूदना

इनमें भी कूदना और उछलना होता है, जिससे जोइंट्स पर प्रेसर पड़ता है

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एरोबिक्स

यह एक हाई इफ़ेक्ट एक्सरसाइज है जो जोइंट्स को नुकसान पहुंचा सकता है

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रस्सी कूदना

यह एक्सरसाइज घुटनों पर बहुत अधिक प्रेसर  डालता है

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फुल-आर्क नी एक्सटेंशन

जोइंट्स में शोक वेव्स भेजते हैं, जो दर्द और सूजन बढ़ा सकते हैं

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जंपिंग जैक्स

घुटनों पर ज़्यादा प्रेशर डालते हैं और कार्टिलागेस को नुकसान पहुचाते हैं

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डीप स्क्वैट्स

बार-बार कूदने और घुटनों पर झटके से नुकसान हो सकता है

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बर्पीज़

लैंडिंग के दौरान जोइंट्स पर शोक पड़ता है

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जंप स्क्वैट्स

यदि जोइंट्स में इन्स्टेबिलिटी है, तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेनी चाहिए

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