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by Roopali Sharma | jul  19,  2025

ये 8 किचन किंग मसालें, दूर करेंगे Vitamin-B12 की कमी

शरीर में Vitamin-B12 की कमी से एनीमिया, थकान, कमजोरी, और तंत्रिका तंत्र से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

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शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए कुछ मसाले मददगार हो सकते हैं. यह विटामिन बी12 के अवशोषण में मदद कर सकते हैं.

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जीरा विटामिन B12 को सोखने में मदद करता है.

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जीरा

दालचीनी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो गट बैक्टीरिया को स्वस्थ रखते हैं और विटामिन B12 के अवशोषण में मदद कर सकते हैं.

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दालचीनी

अलसी आंतों को स्वस्थ बनाती है, जिससे शरीर विटामिन B12 को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है.

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अलसी

मेथी में भी विटामिन B12 होता है.

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मेथी

अजवाइन पाचन में सुधार करती है और विटामिन B12 के अवशोषण में मदद कर सकती है.

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अजवाइन

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह विटामिन B12 के अवशोषण में भी मदद कर सकती है.

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हल्दी

कलौंजी में विटामिन B12, B, C और नियासिन होता है.

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कलौंजी

लहसुन में विटामिन B12 होता है जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है.

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लहसुन

इसके अतिरिक्त, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, बीन्स, चुकंदर, सूरजमुखी के बीज, पनीर और दूध भी विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं.

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अन्य विकल्प

यदि आपको विटामिन B12 की कमी है, तो किसी डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है.

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