हमेशा रहना है फिट तो 50 की उम्र में जरूर खाएं ये 8 चीजें 

आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी अलर्ट होने लगे हैं. अब किसी के फिगर और सूरत को देखकर उम्र का पता लगाना मुश्किल हो गया है

अगर आप भी 50 की उम्र तक जवां बने रहना चाहते हैं तो अपने खान-पान में कुछ खास चीजें शामिल करें. आइए जानते हैं इनके बारे में

50 साल में खुद को हेल्दी और जवान बनाए रखना है तो डाइट में सीजनल फल  को सबसे ज्यादा  शामिल करें

Seasonal Fruits

लो फैट पनीर हाई प्रोटीन फूड है और ये सुबह से लेकर शाम तक किसी भी समय खाया जा सकता है. हाई प्रोटीन पनीर बढ़िया सोर्स है

Low Fat Paneer

  50 की उम्र के बाद बींस डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. सफेद चना, राजमा जैसे Beans Plant Based Protein सोर्स हैं

Beans

पालक, मेथी, सोया जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर डाइट में शामिल करें. ये शुगर और हार्ट हेल्थ को सही रखने में मदद करता है

Green Leafy Vegetable

50 की उम्र के बाद साबुत अनाज को जरूर खाएं. ब्राउन राइस, किनोआ, साबुत गेंहू और ओट्स को डाइट में शामिल करे 

Whole Grain

50 की उम्र में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. ऐसे में हर रोज अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर 1 कटोरी दही शामिल करें

Curd

50 साल की उम्र में स्वस्थ रहने के लिए आज ही रोजाना योग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं

Exercise