Cholesterol Level कम करना हो तो follow करें ये diet plan 

Body में Cholesterol cells, hormones, bile juice बनाने में हेन्‍प करता है जो फैट के digestion में हेल्‍प करता है।

Blood में इसके बढ़ने से heart disease हो सकता है। लेकिन परेशान न हों क्‍योंकि कुछ tips से आप इसे control कर सकती है।

cholesterol को कंट्रोल में रखने के लिए आधा घंटा सुबह की धूप लें।

Vitamin-D level 

सिर्फ 1/2 चम्‍मच दालचीनी रोज लेने से cholesterol लेवल में काफी हद तक कमी आ सकती है।

Drink cinnamon tea

लहसुन cholesterol लेवल कम करने में मददगार होता है। रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कली चबाएं।

Chew a clove of garlic

Oatmeal दिनभर एनर्जी से भरपूर रखता है और फाइबर cholesterol कम करने में हेल्‍प करते हैं।

Oatmeal for breakfast

अलसी में omega-3 fatty acids होते हैं जो गुड cholesterol बढ़ाते हैं और bad cholesterol कम करते हैं।

1 spoon flaxseed daily

Olive oil में mono unsaturated fatty acid  होते हैं जो कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते हैं।

Foods cooked in olive oil

नींद पूरी न होने से bad cholesterol लेवल बढ़ता है। इसलिए 8-9 घंटे की नींद लें और स्‍ट्रेस से बचें

Get plenty of sleep

इसके साथ ही रोज एक घंटे की exercise और रोजाना कम से कम 40 मिनट की walk करें।