आपके हाथ में होगा Blood sugar का control, इन 6 foods से 

Insulin एक महत्वपूर्ण hormone है जो blood से sugar को storage के लिए cells में प्रवेश करने में मदद करता है।

Insulin sensitivity को बेहतर बनाने और blood sugar को control करने वाले Foods में साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ और स्वस्थ वसा शामिल हैं

Antioxidants से भरपूर, सुबह की कॉफी में दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का एक सरल, स्वादिष्ट तरीका हो सकता है।

Cinnamon

ये healthy fat शरीर की glucose को सुधार करते हैं, जिससे balanced blood sugar को बनाए रखना आसान हो जाता है

Fatty fish

स्वस्थ monounsaturated वसा से भरपूर, olive oil शरीर को चीनी को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद करता है।

Olive oil

 ये सब्जियाँ fiber से भरपूर होती हैं, जो आपके bloodstream में glucose के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती हैं।

Cruciferous Vegetables

ये olive, cocoa और कुछ जड़ी-बूटियों जैसे foods में पाए जाते हैं, और वे insulin sensitivity के लिए सुपरहीरो के रूप में कार्य करते हैं

Polyphenol-rich foods

 ये protein से भरे होते हैं, जो glucose के अवशोषण को धीमा कर देते हैं, जिससे blood sugar स्थिर रहता है

Eggs and meats

omega-3 fatty acids, fiber और antioxidants से भरपूर, ये  सूजन को कम करने और आपके शरीर की insulin प्रतिक्रिया का समर्थन करने में मदद करते हैं

Walnut

वजन कम करें और नियमित रूप से व्यायाम करें जिससे insulin sensitivity में सुधार करने में मदद हो सकें 

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