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by Roopali Sharma | jun 24,  2025

दैनिक आहार में जरूर खाएं ये 7 सुपरफूड

यहां 12 आसान और महत्वपूर्ण प्वाइंट्स में बताया गया है कि सुपरफूड क्या हैं, क्यों जरूरी हैं और किन-किन सुपरफूड्स को रोज़ाना खाने से सेहत को फायदे मिलते हैं

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सुपरफूड वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जैसे विटामिन, मिनरल, फाइबर, प्रोटीन और अच्छे फैट, लेकिन इनमें कैलोरी कम होती है।

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सुपरफूड का मतलब

इनका सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और कई बीमारियों से बचाव होता है

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सुपरफूड क्यों जरूरी हैं

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। ये शरीर में सूजन कम करते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं।

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जामुन और बेरीज़

पालक में आयरन, विटामिन ए, सी और के भरपूर होते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।

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पालक

घी में अच्छे फैट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। घी मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाता है।

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घी

यह हरी सब्जी विटामिन सी, के और फोलेट से भरपूर है। ब्रोकली खाने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

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ब्रोकली

दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है। यह पेट के लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं।

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दही

चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं।

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चिया बीज

सैल्मन, टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और सूजन को कम करता है।

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वसायुक्त मछली

इन सुपरफूड्स को रोज़ाना अपने खाने में शामिल करने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और सेहत बेहतर रहती है।

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सुपरफूड्स का नियमित सेवन

सुपरफूड्स के साथ संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम और भरपूर नींद भी सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है।

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