जो लोग अंडा नहीं खा सकते हैं वह इन 7 Superfoods से ले सकते हैं Protein 

प्रोटीन ही हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. यह तत्व मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती देने का काम भी करता है

ज्यादातर लोग प्रोटीन के लिए अंडों पर निर्भर होते हैं, जबकि कई Vegetarian Foods भी प्रोटीन से भरे होते हैं. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में

100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है, जो एक बेस्ट हो सकता है. प्रोटीन की अच्छी मात्रा के लिए हफ्ते में एक बार सोयाबीन जरूर खाएं

Soybean

छोले एक ऐसा फूड है जिसे दुनियाभर में कई तरह से पकाया जाता है. प्रोटीन से भरपूर इस फूड से कई तरह के पकवान तैयार किए जा सकते हैं

Chickpeas

यह आटा भी प्रोटीन से भरा होता है. आप इस सुपरफूड को बड़ी आसानी से अपनी  डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसकी रोटी भी बनाई जाती है

Kuttu Flour

क्या आप जानते हैं कि इसे कम्प्लीट प्रोटीन माना जाता है, क्योंकि इसमें 9 जरूरी अमन एसिड्स होते हैं. 100 gm कीनुआ में 16 gm प्रोटीन  होता है

Quinoa

सभी Dairy Products में प्रोटीन होता है. मगर पनीर  Paneer भरपूर मात्रा में प्रोटीन से भरा होता हैं. आधा कप पनीर में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है

Paneer

शरीर में प्रोटीन का लेवल कम होने पर डॉक्टर भी कई बार दाल खाने या दाल का पानी पीने की सलाह देते हैं. मूंग दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं

Lentils

 100 ग्राम हेम्प सीड्स में 17 ग्राम प्रोटीन होता है. आप इससे पुडिंग से लेकर मिल्क शेक्स आदि तैयार कर सकते हैं

Hemp Seeds

अगर आपको भी Vegetarian Protein Rich Food की  जानकारी नहीं हैं तो इन खाने की चीजों को आप आजमा  सकते हैं