Busy lifestyle में भी घटा सकते हैं वजन, ये 10 मिनट के 5 योगासन

योग से न सिर्फ आपका शरीर फिट रहता है बल्कि मस्तिष्‍क भी हमेशा एक्टिव रहता है।

रोजाना 10 मिनट शांति से योग करे तो वह पूरे दिन अपने काम को बेहतर ढंग से कर सकता है, और अच्‍छे अच्‍छे परिणाम देखने को मिलते हैं

अपने पैरों की उंगलियों को एक साथ लाकर और अपने घुटनों को जितना चाहें उतना चौड़ा करके चाइल्ड पोज़ में आ जाएँ

Child Pose

इसमें सिर से लेकर एड़ी तक शरीर को एक सीधी रेखा में रखना होता है, शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है

Plank pose

अपनी छाती को ऊपर उठाएँ और अपने पैरों को अपने सामने लाएँ, अपने पैरों के तलवे एक साथ, घुटने अलग-अलग

Butterfly Pose 

यह कूल्हों को खोलती है और मांसपेशियों में खिंचाव लाती हैइसे उत्थान पृष्ठासन भी कहा जाता है

Lizard Pose

अपने पेट तक नीचे जाएँ, अपने अग्रभागों को अपने सामने खिसकाएँ, और Sphinx Pose में आ जाएँ।

Sphinx Pose

शरीर से वायु को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है

Mountain Pose

छाती, पीठ और जांघों को स्ट्रेच करता है, रीढ़ को लचीला बनाता है और शरीर के सभी अलाइनमेंट में सुधार करता है

Camel Pose