सावधान! गलती से भी ना खाएं ये फल जिनमें मिठाई जितना होता है शुगर
फलों की मिठास सिर्फ स्वाद ही नहीं, सेहत भी देती है, लेकिन कौन-से फल सबसे ज्यादा शुगर के साथ आते हैं ये जानना बहुत जरूरी है, खासतौर पर अगर शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं।
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कुछ फल इतने मीठे होते हैं कि उन पर ध्यान न दें तो शुगर इनटेक जल्दी बढ़ सकता है। आइये जानते हैं ऐसे ही सबसे मीठे फलों के बारे में
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‘फलों का राजा’ आम सबसे ज्यादा शुगर वाला है एक मीडियम आम में 40 ग्राम से ज्यादा शुगर मिल सकती है।
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आम
अंगूर में शुगर बहुत ज्यादा होती है, एक कप अंगूर में करीब 23 ग्राम शुगर होती है, और किशमिश में तो यह मात्रा और बढ़ जाती है।
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अंगूर
छोटी-छोटी चेरी में हर कप में करीब 18 ग्राम शुगर होती है, खासकर Bing जैसे मीठे किस्मों में।
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चेरी
लीची में शुगर बहुत ज्यादा होती है, हर कप लीची में लगभग 29 ग्राम शुगर मिलती है, जो इसे सबसे मीठी श्रेणी में लाती है।
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लीची
केला पकते-पकते जितना पीला होता जाता है, उसमें शुगर की मात्रा उतनी ही बढ़ती है ।
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केला
ताजा अंजीर में भी मिठास काफी रहती है, वहीं सूखे अंजीर में शुगर बहुत ज्यादा केंद्रित हो जाती है।
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अंजीर
मीठे फलों का आनंद लें, लेकिन हमेशा शुगर के तत्व पर नजर रखें, ताकि स्वाद, सेहत और एनर्जी का सही संतुलन बना रहे।
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