टालना बंद कीजिए, काम शुरू कीजिए! तनाव भगाने का जेफ बेजोस वाला सीक्रेट

आजकल काम और घर की परेशानियों के साथ-साथ भविष्य की चिंता भी लोगों को तनाव देती है। कई बार हमें लगता है कि ज्यादा काम करने से तनाव होता है, लेकिन इसकी एक और वजह भी है। अमेजन (Amazon) के संस्थापक जेफ बेजोस (Jeff Bezos) ने इस बारे में एक खास बात कही है।

उनका कहना है कि तनाव (Stress) तब बढ़ता है, जब हम उन परेशानियों को हल करने के लिए कुछ नहीं करते, जिन्हें हम ठीक कर सकते हैं। किसी काम को बार-बार टालने से चिंता बढ़ती है। इसलिए परेशान होने के बजाय उसे हल करने की कोशिश करनी चाहिए।

तनाव क्यों बढ़ता है?

कई बार हम जरूरी काम या फैसले को टालते रहते हैं। इसके बारे में बार-बार सोचते हैं, लेकिन कुछ करते नहीं हैं। इससे चिंता बढ़ती रहती है। वहीं, जब हम समस्या को हल करने की कोशिश शुरू करते हैं, तो मन हल्का महसूस होता है।

आजकल फोन पर लगातार मैसेज, ईमेल और काम के दबाव के कारण लोग परेशान रहते हैं। इसके अलावा करियर, पैसे और निजी जिंदगी की चिंताएं भी तनाव बढ़ाती हैं। कई बार हमें समझ ही नहीं आता कि परेशानी दूर करने के लिए शुरुआत कहां से करें।

तनाव कम करने के आसान तरीके:

• जरूरी काम को टालने के बजाय समय पर पूरा करने की कोशिश करें।
• बड़े काम को छोटे हिस्सों में बांट लें, ताकि शुरुआत करना आसान हो।
• हर चीज को अपने हिसाब से बदलना संभव नहीं है, इसलिए उन बातों पर ध्यान दें जिन पर आपका नियंत्रण है।
• किसी मुश्किल बातचीत या फैसले से बचने के बजाय उसका हल निकालें।

इन छोटे कदमों से मिलेगी राहत

जब भी तनाव हो, तो सबसे पहले यह जानने की कोशिश करें कि परेशानी की वजह क्या है। फिर सोचें कि इसे कम करने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं। हर परेशानी का हल तुरंत नहीं मिलता, लेकिन कोशिश शुरू करने से मन हल्का हो सकता है।

जेफ बेजोस की इस बात का मतलब है कि हर चीज हमारे हाथ में नहीं होती, लेकिन हम अपनी तरफ से कोशिश जरूर कर सकते हैं। इसलिए चिंता करते रहने के बजाय उस काम को पूरा करने की शुरुआत करें, जिसे आप बदल सकते हैं।