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by Roopali Sharma | sep 8,  2025

ब्लड शुगर बैलेंसिंग के लिए डेली प्रैक्टिस करें ये ब्रीदिंग एक्सरसाइज

यहां ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए 10 एक्सरसाइज बता रहे है जो आपके लिए बहुत ही हेल्पफुल साबित हो सकती है 

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किसी भी प्राणायाम का अभ्यास करने से पहले शरीर को तैयार करना और संतुलन बनाना जरूरी है

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प्राणायाम बैलेंस

सांस छोड़ते समय भौंरे जैसा साउंड निकालने से दिमाग शांत होता है, ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव कम होता है

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भ्रामरी प्राणायाम

इसमें एक नथुने से सांस लेना और दूसरे से छोड़ना होता है, जो नर्वस सिस्टम शांत करके स्ट्रेस कम करता है

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अनुलोम-विलोम प्राणायाम

यह एक ब्रीदिंग टेक्निक है जो स्टमक एक्शन को स्टिमुलेट करती है और शरीर को एनर्जी देती है

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कपालभारती प्राणायाम

यह फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भरने और छोड़ने पर फोकस करता है, ब्लड शुगर कम करता है

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डायाफ्रामिक ब्रीदिंग

लंबी, गहरी सांसें लेना और छोड़ना। यह स्ट्रेस कम करके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है

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डीप ब्रीदिंग

सांस लेने और छोड़ने की रिदमिक प्रोसेस पर ध्यान देना, जो मेन्टल और फिसिकल हेल्थ में सुधार करता है

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योगिक ब्रीदिंग

सांस लेने का टाइम और  सांस छोड़ने के टाइम को डबल करने की कोशिश करें। यह शरीर को शांत करता है

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स्लो ब्रीदिंग

पवन मुक्तासन जैसे कुछ आसनों के साथ श्वास का अभ्यास करना इफेक्टिव हो सकता है

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पवन मुक्तासन

4 मिनट सांस लेना, 7 मिनट सांस रोकना और 8 मिनट मुंह से सांस छोड़ना होता है, इसे कभी भी कर सकते है 

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